第九章－失眠与忧郁(二)

加每周打球的次数或者尝试其他不同种类的运动，b如慢跑、骑脚踏车之类的。如果不想出门，也可以试试一些动态伸展的活动，这些都有助於重建身心的平衡。」

    「嗯，我会试试看的。」

    医师接着问道：「那你最近的睡眠如何，有办法睡着吗?」

    我摇了摇头:「不是很好，我已经很久没有好好地睡上一觉了。」

    「平常的作息大概是怎麽样?」

    「十一点左右ShAnG，隔天七点起来。但是最近几乎没办法入睡。」

    「大概躺多久会睡得着?」

    「我也不知道，可能要两、三个小时才勉强睡得着。」

    「所以睡眠的品质应该也不是很好?」

    「嗯，有时候甚至整晚都睡不着，拖到五点左右才能稍微眯上眼。」

    「这样失眠的情况从什麽时候开始发生的?」

    「已经好几个礼拜了。」

    「这样的话，我想你可能需要一些安眠药物来帮助睡眠，以前有服用过吗?」

    「没有。」

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    「我会先开一个褪黑激素，就寝前一小时服用，应该能够调节生理时钟，解决难以入眠的问题。另外还有一个安眠药，如果失眠的状况还是没有改善的话再吃。」

    「好。」

    「吃药後切记不要开车或着从事机械类的工